林淑貞的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 強降雨輪番來襲 長江中下游進入降雨集中期

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陸媒報導，端午假期，中國大陸華北、東北與長江中下游多地被雨水籠罩，特別是長江中下游地區自今天起，隨著強降雨輪番來襲，將進入降雨集中期。

中新網報導，今年端午假期，中國大陸的北方、華北和東北部分地區，出現明顯降雨天氣。根據預報，北京18日還將有雷陣雨天氣。

根據中國中央氣象台預報，17日至20日，從四川盆地東部至長江中下游地區將有一次強降雨過程，強降雨影響地區涉及十多個省份。從強度來看，長江中下游地區的強降雨主要出現在18日夜間至20日。

這段降雨期間，四川東部、陝西南部、重慶、貴州以及湖北、湖南中北部、江西中北部、安徽中南部、江蘇南部、上海、浙江北部等地，將有大到暴雨、局部地區大暴雨，並伴隨短時間強降水和雷暴大風等強對流天氣。

在此波降雨天氣中，長江中下游的降雨特別引人關注。主因是此次影響長江中下游地區的降雨，不僅範圍較大，且降雨之後未來一段時間，該地區的降雨還將輪番來襲。

報導稱，在此輪降雨過後，21日至22日，強降雨帶將往南移動，貴州、湖南、江西、浙江、福建北部等地有大到暴雨、局地大暴雨。24日前後，雨帶將再次北移至長江中下游一帶。

為此，中國水利部部長鄂竟平17日主持召開防汛會商會時表示，長江、珠江、淮河等大江大河已全面進入汛期，本輪強降雨持續時間長、覆蓋面積大、暴雨中心相對穩定，要立足於防大汛、抗大洪、搶大險、救大災，全力做好防範應對工作。

 97歲老中醫：它高纖助排毒，但這5種人要少吃！

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【早安健康／路志正（中國國醫大師）】

五種人不能吃過多粗糧

粗糧雖營養豐富，但吃太多粗糧，或者以粗糧為主食，對人體健康不利。

因為大多數粗糧不容易消化，吸收率低，適量粗糧裡富含的食物纖維可以增加飽腹感，並增加腸胃蠕動，有助於排除體內垃圾，但食用過多則會影響人體對鈣、鐵等其他營養素的吸收。尤其是一些特殊人群不宜吃太多粗糧。

1. 消化系統疾病、胃腸功能差的人不宜多吃粗糧

   
   粗糧質地較粗糙，跟已經生病、黏膜破損的胃腸道發生摩擦，會造成消化道黏膜傷口疼痛，黏膜破損不易癒合。尤其是胃潰瘍患者，吃太多粗糧會造成潰瘍出血。
   
   

2. 貧血、缺鈣的人不宜多吃粗糧

   
   粗糧裡的草酸含量高，與食物纖維結合會抑制鐵的吸收，使貧血、缺鈣症狀更加嚴重。
   
   

3.  患有代謝系統疾病者要控制食用粗糧的量

   
   雖然粗糧具有豐富的膳食纖維，有助於降血糖，但粗糧裡也含有一定量的澱粉，對控制血糖很不利，所以，如果食用，要嚴格控制分量。
   
   

4. 重病患者、老人、孩子不宜多吃粗糧

   
   病重的人消化系統虛弱，老人的消化功能減退，孩子的消化功能尚未完善，吃粗糧會給胃腸造成很大的負擔，而且粗糧的營養吸收和利用率低，不利於小孩子的生長發育。
   
   

5. 免疫力低下的人不宜多吃粗糧

   
   免疫力低下者自身消化系統虛弱，易生病，如果長期食用粗糧，會使蛋白質補充受阻，脂肪利用率低，營養不良，讓人體的免疫力更低。

氣虛體質

平時我們經常看到有些人精神狀況很差，動不動就覺得很累很疲乏，身體抵抗力也不好，容易感冒，這類人實際上就是氣虛。

俗話說「人活一口氣」。你身體裡「氣」不足，就會形成氣虛，尤其是那些大病久病、過度用腦和重體力勞動者，最容易形成氣虛體質。氣虛的時間長了，就容易發生肥胖症、內臟下垂等疾病。

可能有人會問，我怎麼知道自己的體質是否氣虛呢？有沒有判斷的標準？

這個並不難，以下是氣虛體質的典型特點，大家對照一下：

1. 平時說話聲音低弱，氣短懶言。
2. 容易疲乏，精神不振。
3. 冬天怕冷，夏天怕熱，適應性差。
4. 容易出汗。大便易稀塘，小便顏色清且量多。
5. 抵抗力差，易患感冒，患病後不容易恢復。
6. 舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

中醫認為，氣虛者身體幾乎都屬寒性，腸胃發寒，導致消化功能低下。

所以氣虛者在食療方面應該暖身健胃，提高腸胃的消化功能，減少腸胃負擔，宜多吃具有益氣健脾的食物，如山藥、小米、地瓜、芡實、黃豆、白扁豆、香菇、胡蘿蔔、蓮藕、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、紅棗、葡萄乾、桂圓、蜂蜜、泥鰍、鱔魚、黃魚等。

對於易腹瀉、便溏者，可加熱食用馬鈴薯等蔬菜，在補氣方面具有立竿見影的效果。而對於易疲勞、易感冒的氣虛者來說，在日常飲食中多吃些牛肉、雞肉、蝦等補氣食物，也能起到很好的調理作用。

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本文摘自《養生粥療》／路志正（中國國醫大師）／世茂出版

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